Uma Angel Precisa de Exercícios?

Estava eu, garimpando esse universo virtual, quando me deparo com um post bem legal do site Corra Lola.

Acho que todo mundo conhece a marca de lingerie Victoria’s Secret.

A marca das Angels, como são chamadas as modelos que são destaques da marca.

Entre elas estão:

Heidi Klum

Tyra Banks,

Gisele Bündchen

Adriana Lima,

Alessandra Ambrosio,

Izabel Goulart,

Karolina Kurkova,

Mas não pense que é fácil manter esse corpinho DEUSO de angel, afinal, algumas delas já são mães.

Elas não são tão skinny quanto as modelos de passarela convencional, precisam ter o corpo mais desenhado para desfilar apenas de biquini.

Por isso, sua dieta e treino é muito mais rigorosa.

Rosto bonito e longas pernas podem ser genéticos, mas corpo perfeito, tonificado e sem gordura é muito esforço, dieta e muito treino!!

E como elas são meninas supermodernas e antenadas, elas combinam exercícios funcionais, pilates, yoga, exercícios localizados, etc...

Dá uma olhadinha no treino de uma delas:

Tá esperando o que pra começar? Inspire-se... enjoy

ASSISTE QUE VALE A PENA

Exercícios e Radicais Livres

Você que pensa em praticar exercícios, já deve ter ouvido falar mil vezes que é necessário a supervisão de um profissional de educação física.

Ou se você costuma praticar exercícios, sabe que o excesso também não faz nada bem.

Acontece que a prática indiscriminada de exercício físico, por mais simples que ele possa parecer, pode causar danos, a longo prazo, ao nosso organismo, muito maiores do que aquela “dorzinha” que a gente sente no dia seguinte. São lesões repetitivas que tendem a causar complicações a longo prazo.

“O exercício físico intenso e contínuo é acompanhado pela produção de radicais livres, o que causa uma lesão acompanhada por um processo inflamatório das fibras musculares.”

Quando um exercício intenso é praticado alguns órgãos são privados do fluxo sanguíneo ficando momentaneamente sem oxigênio. E quando cessa a atividade física e o sangue volta aos órgãos acontece também a liberação de grandes quantidades de radicais livres. Por isso a volta à calma é tão importante.

Um radical livre, de uma forma básica, é um elétron sem par que “rouba” elétron de outras moléculas.

Eles são a causa do envelhecimento no nosso organismo

Juntamente com outros fatores como, cigarro, poluição, radiação, etc...

Além de estarem associados a diversas doenças como o câncer.

A produção de radicais livres no nosso organismo, relacionada ao exercício, é o resultado do aumento do consumo de oxigênio.

Porém, isso ocorre quando há o excesso, o exagero da prática do exercício.
Por outro lado um indivíduo que se exercita de forma correta produz elementos antioxidantes que combatem a produção de radicas livres.
De acordo com Cooper, praticar exercícios entre 60-80% da frequência cardíaca máxima é o ideal para o equilíbrio do organismo
De fato, praticar exercícios regularmente com intensidade moderada é necessário para manter o sistema de defesa antioxidante.

Outra forma de combater os radicais livres é com uma dieta equilibrada. Isso por que as vitaminas A, E, C junto com o Zinco atuam como agentes protetores antioxidantes.

- Vitamina A – leite e derivados, cenoura, abóbora, fígado, batata doce e ovos;

- Vitamina E – óleos de frutas e sementes, gema de ovo, verduras de folhas verdes escuras;

- Vitamina C – frutas cítricas: laranja, limão, acerola, kiwi, morango e tomate;

- Zinco – cereais integrais, peixes, marisco e crustáceos, leite, aves, carnes vermelhas;

- Beta Caroteno – abóbora, cenoura, tomate e verduras de folhas verdes escuras;

- Selênio – carnes vermelhas e aves, castanha do Pará, peixes, mariscos e  fígado;

- Isoflavona – soja;

- Licopeno – tomate;

Ou seja, uma dieta equilibrada, com legumes, verduras, frutas, carnes, peixes e grãos é a fórmula perfeita para combater o envelhecimento.

Colaboração de Denize Radde

Troque um Sanduíche Frito Por um Subway

Vou admitir aqui que sou fã de fast foods (eu sei, eu sei), mas a falta de tempo, desculpa furada, me obriga a isso.
Mas esse mau hábito, além de outras conqsequências a longo prazo,engorda fácil fácil, a curtíssimo prazo.
Diferente disso, a rede de fast foods Subway tem investido neste casamento de lanches e alimentação saudável.
Lá funciona assim:
você escolhe entre um prato de salada ou sanduíche (que pode ser de 15 ou 30cm)
daí você monta tudo desde o início, qual o tipo de pão, a carne, o queijo, as saladas e os molhos.

Dessa forma você pode, estrategicamente, reduzir ou descartar os queijos e substiuir os molhos por vinagre e azeite de oliva, tornando seu sanduíche mais saudável.

Outra coisa interessante é o site do subway, que vem repleto de informações.
Lá mostra como montar o seu sanduíche, entre outras informações úteis como o valor nutricional dos ingredientes.
Mas o mais legal é a proposta que a subway está oferecendo:

Sim!!! De acordo com o site, este sanduíche, Subway Club, de 15cm, tem apenas 350 calorias.

Uma ótima pedida.

Pensando em combinar uma alimentação saudável com um programa de atividades físicas eles ajudam você a dar o primeiro passo para mudar.

Assim, eles selecionaram atividades que realizamos no dia a dia, onde você pode navegar e escolher a que você irá realizar. Cada uma soma uma determinada quantidade de calorias que será perdida se praticada por 30 minutos.

E então, tem forma melhor de dar o primeiro passo?

MUAY THAI - Queima de 800 a 1000Kcal por aula

O Muay Thai é tão popular na Tailândia quanto o futebol no Brasil e os tailandeses são os melhores lutadores do mundo.

A modalidade se caracteriza pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés que, aliado a preparação física, a torna poderosa.

O Muay Thai tem atraído cada vez mais mulheres que buscam um corpo perfeito e com isso ganham definição muscular, força, agilidade, autoconfiança, defesa pessoal e, a tão almejada, redução do percentual de gordura. Afinal, se você analisar, os lutadores de Muai Thay, ao contrário do Jiujitsu, por exemplo, são magros, com músculos definidos, mas não volumosos. Isso por que a luta é ágil e exige resistência e leveza.                                                               

O Muay Thai emagrece!!!!

As aulas são dinâmicas e variadas possibilitando sua prática por pessoas de qualquer idade.

Porque as mulheres estão buscando mais o Muay Thai:

*Melhora o condicionamento físico

*Melhora a coordenação motora

*Combate o stress
*Tonifica o corpo
*Aumenta a flexibilidade
*Melhora a circulação e desenvolve a capacidade respiratória
*Combate a obesidade
Bem, com tantos adjetivos o negócio é partir pra briga (brincadeirinha).

Vamos à luta pessoal!

Canetinhas Gourmet Writer Food Decorator Pens

Olha que interessante o que encontrei "garimpando" blogs que eu amuuuu, estas canetas de tinta comestível e a ponta é ideal para desenhar sobre a pasta americana, utilizada para cobrir o bolo.

Americolor Food Color

Até aí tudo bem, mas o mais interessante foi a idéia genial do bolo arco iris. Uma graça!!!

E ainda pode pedir uma ajudunha para as crinaças na decoração! Depois de lavarem bem as mãos é claro... hehehe 

As canetinhas você pode comprar aqui e a receita do bolo você encontra aqui

Pra quem puder pagar

Há mais de um ano, Porto Alegre vem desfrutando da balada chiquérrima do clube Pink Elephant.

A filial de Porto Alegre é a segunda no Brasil, a outra está localizada em São Paulo, como não poderia deixar de ser.
Na época em que inaugurou, Fernando Silveira, um dos sócios, que já foi executivo da Warner Bross e já passou pela Dell afirmou - o gaúcho cansou de ser maltratado. O público quer algo diferenciado e é o que buscamos com a Pink - meio apelativo não acham?
Acontece que o conceito da Pink é transformar todo o público frequentador em VIP.
Assim, quanto mais dinheiro você tiver, mais os holofotes estarão apontados para você, literalmente.

A casa tem capacidade para 500 pessoas, possui o primeiro fumódromo indoor do RS, disponibiliza espaço com maquiadores e produtos do O Boticário para que todas as mulheres possam estar belíssimas a noite inteira.
O som se resume em house fino e existe uma parceria com o Hotel Sheraton que oferece pacotes que incluem ingressos para as festas, com direito a transporte e tudo.

Tudo bem, mas a coisa é muito mais esnobe e não acaba por aí, pois se você achar que está meio apagado e quiser o foco em você, é só pedir um Champanhe Veuve Clicquot Jeroboam (3 litros, 2 800 reais), ou 11 garrafas das "comuns", que o Dj para a festa e anuncia "fulano is in the house!!!" e a música eletrônica é substituída pelo tema do filme  Super Homem.

As garrafas então são trazidas até você com velas especiais soltando faíscas para todos os lados.

E não pense que isso acontece raramente, pelo contrário, existe uma certa disputa inclusive, por noite.

O clube se encontra na Silva Jardim 331, Porto Alegre http://www.pinkelephantpoa.com.br/#/Apink.

FoodPod

Hoje, garimpando um dos meus blog favoritos, encontrei uma novidade culinária. Além de prático, é possível aproveitar o caldo do cozimento para outros pratos.

A criação é do Fusionbrands e se chama FoodPod.
Tata-se de um "cestinho" de silicone projetado para facilitar o cozimento de alimentos como, ovos, verduras, frutos do mar, etc.
Comporta até uma dúzia de ovos grandes e é flexível para caber em em qualquer panela.
Além disso o silicone é superseguro e não elimina toxinas quando aquecido.

RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL

 

Estudos científicos relacionam doenças e risco à saúde com a quantidade de gordura depositada na região abdominal.

    Com uma fita métrica meça a circunferência da cintura e divida este número pela circunferência do quadril.

De modo prático resultados superiores ou iguais a 0,80 para mulheres e 1,00 para homens indica alto risco para doenças cardiovasculares. Apesar disso relacione o resultado com a tabela e descubra em que classificação você se encontra.

 * CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS

IDADE	BAIXO	MODERADO	ALTO	MUITO ALTO
20 – 29	<0,83	0,83 – 0,88	0,89 – 0,94	>0,94
30 - 39	<0,84	0,84 – 0,91	0,92 – 0,96	>0,96
40 - 49	<0,88	0,88 – 0,95	0,96 – 1,00	>1,00
50 - 59	<0,90	0,90 – 0,96	0,97 – 1,02	>1,02
60 - 69	<0,91	0,91 – 0,98	0,99 – 1,03	>1,03

<>* CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA MULHERES

IDADE	BAIXO	MODERADO	ALTO	MUITO ALTO
20 - 29	<0,71	0,71 - 0,77	0,78 - 0,82	>0,82
30 - 39	<0,72	0,72 - 0,78	0,79 - 0,84	>0,84
40 - 49	<0,73	0,73 - 0,79	0,80 - 0,87	>0,87
50 - 59	<0,74	0,74 - 0,81	0,82 - 0,88	>0,88
60 - 69	<0,75	0,76 - 0,83	0,84 - 0,90	>0,90

POSTADO POR DENIZE RADDE

Make Up Com Michelle Phan

Michelle é filha de viatnamitas mas nasceu em Massachusets.
Em 2006 ela começou a postar videos no Youtube usando um iMovie sobre make ups e tutoriais de beleza.
Os videos são ótimos para seguir passo a passo. Eles oferecem instrução de voz e legenda.
Não é a toa que em 2010 ela atingiu mais de 1 milhão de assinantes e seus videos foram os mais assistidos na internet.

Não satisfeita, foi convidada a ser garota propaganda da Lancôme francesa. É mole?

Você já ouviu falar em Gastronomia Molecular?

Lugar de homem não é na cozinha certo? ERRADO!!! Pois foram dois cientistas, pesquisando, analisando e testando receitas, que deram origem a gastronomia molecular.

E de uma forma a ciência foi virando arte:

"A tradicional sopa de misô é servida em forma de gema de ovo, que explode na boca!!!"

"Uma costeleta de cordeiro traz escondido um cubo de gelatina de carne e romã, e deve ser degustada com uma única mordida, para que os sabores se misturem."

"As bolinhas cor de laranja que estão entre os aperitivos parecem caviar de salmão, mas são gotinhas de suco de cenoura."

"Suspiros que foram antes congelados em nitrogênio líquido. A primeira mordida no docinho faz você soltar fumaça pelo nariz."

http://moglobo.globo.com 

Ocorre que, por volta de 1980, o químico (sim, ele era químico) Hervé This e o físico Nicholas Kurt, resolveram testar a estrutura de alimentos utilizados em receitas bem tradicionais.

Assim, um simples suflê, (nem tão simples assim para alguns) foi estudado, em termos de texura, sabor e cor até que se descobriu que ao ser preparado em um forno à vácuo (utilizado em laboratório para desidratar amostras) o suflê ficava maior e mais aerado!!!
Da mesma forma que foi se descobrindo que alimentos poderiam ser cozidos ou fritos, estes dois cientistas se empenharam em descobrir o que acontecia com os alimentos quando os mesmos passavam por estes processos.
Descobriram inclusive qual componente transformava o sabor da carne crua no sabor da picanha!!!
Mas não pense que as surpresas acabam por aí:

Pode-se, por exemplo, fazer o "caviar de maracuja, uva, manga”

com ágar que fica semi-sólido, ou seja, quando se corta a esfera não sai nenhum líquido de dentro.

Que tal saborear um ovo cuja clara tem sabor de coco e a gema de baunilha? Ou apreciar um espaguete preparado inteiramente por queijo parmesão?

"Mini mozarellas com manjericão", servidas com azeite de oliva e pimenta. Mais uma esferificação: a mozarella é líquida e a "bolha" explode na boca.  

Os "crocantes de camarões ao açafrão", feitos com "pó de camarão", tomate seco, casca de limão e açafrão.  

Brioches de queijo trufado.  Os brioches são recheados com uma espuminha leve de queijo com sabor intenso de trufas. Muito muito muito gostoso. 

Gran finale: "profiteroles de groselha negra, iogurte e broto de anis". A casquinha tem consistência de suspiro, o yogurte é uma delícia!!! 

Mas aí você me pergunta, mas e como fica o valor nutritivo???

Vamos pensar um pouco, modificar a estrututa de um alimento, certamente mexe com sua composição.

Segunda a Nutricionista Andréia Esquivel, membro do GANEP, uma feijoada pode ser transformada em um creme e dentro de uma frágil película de esfera.

Acontece que o processo de formação da esfera utiliza cálcio. Sendo assim o cálcio irá reagir com o ferro das carnes da feijoada, impedindo que os mesmos sejam absorvidos pelo nosso organismo.

Assim o prato fica maravilhoso, mas nada nutritivo.